季节的治愈:减轻假期压力的5个建议

每年的这个时候, 大自然清新的美邀请我们放松, 拥抱家人和朋友，重新建立有助于维持我们的联系. 这里有一些关于如何利用这个季节的治愈恩惠的建议.

1. 1. 压力少

   给自己一些空间和优雅. 试一试:

   • 别人要求你做的事你都不答应.
   • 制定切合实际的假期计划和待办事项清单，了解哪些事情可以“放手”.”
   • 在开始每项新任务之前，深呼吸，慢慢地呼吸.
   • 让你在家里最舒适的地方焕然一新——用一把柔软的椅子, 温暖的扔, 点燃圆木或蜡烛, 还有个可以休息的地方.
   • 留出沙巴足球体育平台读一本你一直想读的书，或者看一个你想看的节目.

2. 2. 思想高于物质

   无论你在做什么，都要活在当下. 试一试:

   • 注意你最喜欢的地方的细节.
   • 伸手去够一片落叶，在手中把它弄碎.
   • 只吃你最喜欢的食物，体验它们的味道, 气味和质地充分.
   • 给予某人你全部的关注.
   • 凝视星星或寻找云的形状.

3. 3. 人民的力量

   用你的整个心来连接. 试一试:

   • 将购物或烹饪变成双人或团队活动.
   • 安排一次节日午餐约会，或者和新认识的人一起出去散步.
   • 分享最喜欢的食物或 配方 和朋友或同事一起.
   • 在聚会或节日问候中重述一段美好的回忆.
   • 找一个朋友帮你耙树叶或堆雪人.

4. 4. 感谢

   记下大大小小的祝福. 试一试:

   • 列出让你感到安慰的对象. 想想你早上的咖啡，最喜欢的一顿饭，一双舒适的袜子或一条温暖的粗围巾.
   • 当冬日的阳光照在你的脸上时微笑.
   • 记下今天所有顺利的事情.
   • 在当地市场品尝丰富的食物(并咬一口完美的苹果)!)
   • 感谢那些让你的生活更美好的人.

5. 5. 休息到最好

   充实身心. 试一试:

   • 坚持常规饮食 睡眠沙巴足球体育平台 每晚7到9个小时.
   • 用它来恢复体力 锻炼比如瑜伽或伸展运动.
   • 工作时闭上眼睛几分钟.
   • 安排自己的沙巴足球体育平台，洗个热水澡或喝杯茶放松一下.
   • 一天下午，我莫名其妙地打了个盹.